怀孕后叶酸是非吃不可吗,为什么过去没人吃也没问题?

亲子乐园 亲子乐园 185 人阅读 | 0 人回复 | 2021-03-04 11:16

  现在随着科普知识的推广,很多人已经意识科学备孕的重要性,但是也不乏一些“认真”的人,就拿孕前三个月开始补充叶酸这事儿来说,有的人就认为妈妈的妈妈,外婆的妈妈...过去没有叶酸的时候,不补充叶酸不一样没有问题吗,那叶酸是不是非吃不可呢?今天就来和大家分享一篇关于备孕期补充叶酸的常识。

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  重要性:备孕期为什么要强调补充叶酸?

  怀孕早期,也就是胎儿神经管形成的敏感期,需要有足够的叶酸才能满足神经系统的发育,而且要在怀孕后头三个月坚持吃才能较好的预防神经管畸形。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。

  有研究表明,女性在服用叶酸后,要经过四周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态,叶酸即使长期服用,也不会对身体造成伤害,所以要强调从备孕期就开始补充,这样等怀孕后体内叶酸就维持在一定的水平,以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态。

  叶酸是一定要补充的,补充叶酸对于降低畸形胎儿的发病率是很重要的,现在有了叶酸了,所以一定要补充。

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  补多少:不同备孕女性每天应该补充多少?

  健康的备孕女性每天补充0.4毫克的叶酸有助预防胎儿畸形,而每天补充0.4-1毫克的叶酸都是安全的,可以从备孕开始一直补充到怀孕后的头三个月。

  之前怀过神经管畸形(脊柱裂)宝宝的女性及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性,也算的补充量会大些,需要每日补充5毫克。

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  都谁补:备孕夫妻两人都需要补充

  男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。

  对于男性来说,孕前补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

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  叶酸片并非不是非吃不可么?

  在现实生活中,有不少人在毫无准备下就做了妈妈,并生下了健康的宝宝。也有许多人,虽然是有计划的备孕,但也没有服用任何叶酸补充剂,同样也获得了健康的宝宝。

  其实,用不用吃药补叶酸,完全和个人身体素质有关。如果你的身体一直很健康,并且饮食均衡,叶酸片不是非吃不可,只需要在孕期多注意自己的饮食结构及烹饪方法就可以了。

  当然,如果你对自己的身体状况不是很有信心,那么在备孕时,适量的服用一些叶酸补充剂,对于预防胎儿畸形,总是好的。

  总之,吃不吃叶酸,要根据身体状况来决定,这个问题没有完全绝对的答案。

  另外,也有人说过去的人都不补充叶酸,当然客观的说,过去食品安全问题几乎没有、空气也不会雾霾、饮食习惯与生活习惯也相对健康、各方面压力也相比现代人小很多,所以这些前提条件要好很多;另外之前的胎儿健康率和存活率应该是没有现在高的,随着医疗条件的提高,科学孕育对于存活率和健康率是有很大益处的。
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